Salud y bienestar

Cómo podemos dormir mejor…?

Estimados amigos, en esta ocasión hemos seleccionado un tema no común pero si muy interesante ya que está relacionado con  una hormona que secreta nuestro organismo y se llama melatonina. El tema del presente artículo tiene que ver con los ritmos circadianos que son cambios físicos, mentales y de conducta lo que hace un ciclo diario y están íntimamente relacionados con la luz y la oscuridad en el medio ambiente de cualquier organismo, para ser más precisos se duerme por la noche y está uno activo despierto durante el día, sin embargo este ciclo cambia al adaptarse el ser humano a los cambios de horario o a las actividades de las personas que pueden trabajar de noche y dormir de día, por lo tanto se le denomina con fines claros y precisos cronobiología, que es la biología del tiempo. Es interesante también recordar que esta hormona no solo se encuentra en seres humanos, se encuentra también en plantas, bacterias, hongos y en algunas algas, su concentración varía de acuerdo al ciclo diurno/nocturno. La glándula pineal, anatómicamente se encuentra en el centro del cerebro donde se ubica dicha glándula que es como los perfumes franceses de buena calidad que vienen envasados en frascos pequeños. Imagínense su tamaño que es el equivalente al de un grano de maíz y tiene como dato importante que es la primera glándula que se forma en el ser humano y claramente puede reconocerse a partir de la tercera semana de la concepción, a pesar de ser la primera glándula en el cuerpo es la que menos ha revelado sus secretos a la ciencia médica, el Dr. Russel J. Reiter, un investigador del Health Science Center de la Universidad de Texas, en San Antonio, fue el primer investigador que descubrió los efectos cronobióticos de esta importante hormona; en otras palabras la cronobiología, es la ciencia que estudia las respuestas biológicas de nuestro organismo ante los eventos temporales, así mismo se encarga de los ritmos biológicos en todos los seres humanos. La cronobiología clínica, es la ciencia que investiga la estructura y los ritmos biológicos en todas las personas. El profesor Reiter, también descubrió los efectos de la melatonina como factor antioxidante, este científico, es además autor de más de mil publicaciones que están relacionadas con los efectos de la  melatonina, a la cual la denominó la hormona de la oscuridad, porque se produce en nuestro organismo únicamente por las noches, esta hormona ha despertado en el presente siglo XXI, un importante interés clínico por que puede ser útil su aplicación en diferentes patologías o condiciones ordinarias en el ser humano. Una de las principales funciones de esta maravillosa hormona es la de ayudarnos a conciliar el sueño, que en otras palabras, favorece que uno duerma bien para que durante la noche pueda sintetizarte. Además esta hormona ayuda ha aliviar el desajuste horario que sufren las personas que viajan al rededor del mundo y tiene cambios de horarios muy opuestos al original, un ejemplo de esto es la tripulación de los aviones que vuelan de un horario original a un horario totalmente opuesto de más de doce horas lo que ocasiona un desajuste para el ser humano y que requiere adaptarse. En el año 1993 el Instituto Tecnológico de Massachusetts hizo un interesante estudio  donde se administro en la tarde melatonina a un grupo de jóvenes, perfectamente descansados y se les invitó a que se echaran una siesta, sorprendentemente la dosis de melatonina administrada al equivalente de 0.5 miligramos los hizo dormir profunda y tranquilamente, fue tan importante este hallazgo que en su época fue reproducido por The New York Times, The Wall Street Journal y por The Boston Globe y lo más interesante de este hecho, fue la aceptación que tuvo este medicamento natural, ya que ayudaba a la gente con insomnio sin tener ningún efecto colateral y que la versión comercial de melatonina sintética está a la venta libremente a un precio muy barato, ese mismo efecto se corroboro después por que esta hormona era capaz de aliviar los síntomas en el desajuste horario de las personas que viajaban de un continente  otro, justándose los ritmos biológicos al horario del destino, poniendo el reloj interno de nuestro organismo bien sincronizado, reduciendo  la mitad los días de desajustes en los viajeros por lo que turistas internacionales, miembros de tripulaciones aéreas y hombres de negocios que siempre están viajando incluyen en su equipaje la famosa melatonina, logrando esta hormona que estas personas se desenvolvieran en sus actividades con mucha mayor facilidad. 

La melatonina potencia el sistema inmune: Este sistema que nos defiende de bacterias, virus, hongos y hasta cáncer funciona en perfecto equilibrio en cada uno de nosotros lo que nos mantiene sanos, sin embargo cuando por alguna razón este sistema inmunológico sufre daños por dieta inadecuada, adicciones al alcohol, al tabaco o a las drogas o también por el estrés, normalmente todas las células que componen el sistema inmunológico se encuentran perfectamente bien interconectadas para colaborar unas con otras, inhibiéndose o estimulándose para mantener siempre un plan de defensa coherente, irónicamente la melatonina tiene que ver mucho con estos enlaces y sin ella la función inmune se desarticula. Se conoce que alrededor de las tres de la mañana se encuentran los niveles de melatonina más elevados, aumentando simultáneamente el número de células del sistema inmune que circulan por la sangre, potencializando las defensas contra todo lo que nos ataque como lo mencionamos anteriormente, para protegernos de ataques de bacterias, virus, hongos o cáncer. 

La melatonina poderoso antioxidante: Se conoce que mucha gente gasta mucho dinero buscando antioxidantes como los betacarotenos, la vitamina C, la vitamina E y otros alimentos ricos en antioxidantes por que se conocen sus beneficios ya que reducen el riesgo de la aparición de enfermedades cardiovasculares, algunos tipos de cáncer e incluso las cataratas, estos antioxidantes atacan a algunas moléculas llamadas radicales libres las cuales son causantes de muchas enfermedades, entre otras, la artritis reumatoidea, el herpes zoster, etc. También debemos recordar que los descubrimientos del Dr. Reiter señalan a la melatonina como el más poderoso y versátil de todos los antioxidantes conocidos lo que significa importante implicación en la salud y en la longevidad de los humanos ya que en este mundo moderno se encuentran el medio ambiente y en el aire que respiramos, el agua que bebemos y los alimentos chatarra que comemos pueden estar contaminados con herbicidas, desechos tóxicos, pesticidas y por supuesto las drogas, el alcohol y el tabaco, por todo lo anterior la melatonina es importante para mantener un corazón sano, confirmándose también por investigadores que la producción nocturna de melatonina reduce el colesterol y la presión sanguínea, en estudios pilotos se ha demostrado que la melatonina regularizo la presión sanguínea en un grupo de pacientes hipertensos y sin ningún efecto indeseable. La melatonina puede ser útil para prevenir el cáncer ya que juega un papel importante en las defensas de nuestro organismo, la melatonina también puede ser útil en forma complementaria contra el cáncer para inhibir el crecimiento de las células malignas lo que se traduce en prolongación de la vida y conservando una buena calidad de la misma. Finalmente quien toma melatonina tiene la posibilidad de tener una vida más larga y puede evitar enfermedades crónicas degenerativas como la diabetes, las enfermedades cardiovasculares, el Alzheimer, o la enfermedad de párkinson, por lo tanto el consejo es que inmediatamente acuda a la farmacia de su preferencia y adquiera melatonina y de pilón tabletas de acido fólico de 5 mg. y tome su dosis de melatonina diariamente y 6 tabletas de acido fólico y sentirá en unos días la gran diferencia; mente más alerta, mejor memoria, más inteligencia y más eficiencia en todas sus actividades lo que se traduce en que usted va a estar más sano y más productivo. Por favor difunda el contenido de este artículo para lograr una comunidad más sana. Si tiene alguna pregunta o comentario comuníquese al 293 61 61 a Biomedical Center de Occidente o al correo drmorales2019@gmail.com

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