Como se maneja el estrés ante una crisis…

Estimados amigos, hoy hablaremos de un tema muy común en esta época moderna y que nos conduce a un estado de miedo, odio  y diferentes manifestaciones de mal humor, sin embargo el manejarlo adecuadamente nos conduce a mantener  un estado emocional  sin alteraciones.  Todo el mundo padece estrés en algún momento de su vida y la mayoría de las veces es algo corriente y de lo que no debemos preocuparnos. Sentir estrés ante una situación nueva o exigente es normal. Sin embargo, para muchas personas, acaba por convertirse en un problema cuando la situación se alarga en el tiempo. En otras palabras el estrés es el mecanismo por el cual nos preparamos para reaccionar ante situaciones nuevas, de gran exigencia o peligrosas. Es debido a la liberación  de hormonas, como la adrenalina o el cortisol, que son las que activan el cerebro para que esté más alerta, tensan los músculos y aumentan la frecuencia cardiaca.  Cierto nivel de estrés no es malo, de hecho, es beneficioso porque nos ayuda a adaptarnos a las circunstancias. El estrés es un estímulo que debemos manejarlo bien ya que nos ayuda a reaccionar mejor cuando estamos ante una emergencia, por ejemplo, cuando vemos un accidente por la calle y tratamos de ayudar. El estrés, no es solo una reacción automática, sino que se vuelve crónica, si los problemas en el trabajo no terminan nunca, si el nuevo curso es demasiado exigente, o si ocurre un problema familiar que parece que no tiene solución. En el ser humano no puede vivir sin estrés, lo único que puede hacer es adaptarse a las circunstancias y vencer el estrés.  Los síntomas del estrés pueden afectar tu salud, aun sin darte cuenta y le hechas la culpa, que es alguna enfermedad la culpable de ese dolor de cabeza, del insomnio o de la falta de atención en el trabajo. De hecho, los síntomas del estrés pueden afectar tus pensamientos, tus sentimientos y tu comportamiento ante la sociedad. El estrés que no se controla puede contribuir a muchos problemas de salud, como la presión arterial alta, las enfermedades cardíacas, la obesidad y la diabetes. Por lo tanto, si crees que tienes estrés, el controlarlo puede tener muchos beneficios para la salud, te sugerimos practicar técnicas de relajación, hacer actividad física y mantener siempre un buen sentido del humor, debes conservar tiempo para leer un libro, escuchar música, navegar por internet  o jugar cualquier videojuego etc. Es importante para combatir el estrés, mantener una alimentación saludable, evitar el uso del tabaco, el exceso de alcohol y cafeína y por supuesto no utilizar sustancias ilegales. Busca ayuda si a pesar del esfuerzo existe; dolor en el pecho, dificultad para respirar, dolor que se irradia hacia el hombro y brazo, acompañado de sudoración, mareos o nauseas, estos pueden ser signos de advertencia de un ataque cardiaco. Por lo tanto, ante la duda es preferible que busques ayuda y así puedas resolver la duda en relación a una situación emocional  o física más allá del estrés. Estos artículos son de orientación pero si tienes alguna duda consúltanos al teléfono 322-293-6161 o al correo: drmorales2019@gmail.com.